Se você está a procura de um treino efetivo para perder gordura corporal, o Hiit pode ser a solução.
Como o próprio nome sugere, o Hiit é um treinamento onde intercalamos picos de alta intensidade, com picos de baixa intensidade, sendo que os picos de alta intensidade devem ser executados no limite da sua forma física.
O mais interessante desse treinamento é que sempre colocamos nosso corpo em um nível desafiador, e ele não se acostuma como acontece no caso dos aeróbicos. O Hiit está na categoria de treinos anaeróbicos.
Outro ponto positivo é que esse treino é de curta duração. Sendo assim, além de preservar nossa massa muscular, acabam-se as desculpas de não se ter tempo para treinar.
Qualquer pessoa consegue arrumar de 20 a 30 minutos 3x por semana para executar o exercício.
COMO EXECUTAR O HIIT
- 5 Minutos de aquecimento
- 30 a 120 segundos de um exercício de alta intensidade.
- 30 a 120 segundos de um exercício de baixa intensidade, ou descanso.
- Repetir essa sequência por 12 a 20 minutos no máximo.
- 30 segundos de desaquecimento.
Só com o Hiit você melhorará seus resultados de forma considerável. Porém, para que você realmente atinja seu objetivo, vai precisar seguir uma boa dieta!
Comentários
Postar um comentário