Basicamente, existem três macro nutrientes essenciais para a sua dieta para musculação: Proteínas, Carboidratos e Gorduras.
Mesmo sabendo disso, geralmente as pessoas costumam errar na escolha das fontes corretas desses nutrientes.
Quanto as proteínas, não tem muito segredo. Carnes e laticínios magros, frango, peixes, ovos e Whey Protein sempre são boas opções.
Com os carboidratos é preciso prestar um pouco mais de atenção. Dê preferência a alimentos de qualidade, como batata doce, aveia e opte sempre por produtos integrais.
E quanto as gorduras, evite gorduras saturadas e trans. Dê preferencia a ácidos graxos essenciais como ômega 3, linhaça, nozes, etc.
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