Afinal o que é HIIT?

O que é? e como funciona o famoso HIIT?

O famoso HIT é uma sigla para High-Intensity Interval Training, trata-se de uma técnica de treinamento onde o individuo dá 100% de seu esforço em séries rápidas de exercícios de alta intensidade, todas as séries com período curto de descanso.

A prática do HIIT surge como uma das diversas opções de aeróbicos, uma boa sugestão pra quem deseja queimar algumas calorias, um treino de HIT pode queimar até 550 calorias, algo vantajoso quando levado em conta o tempo gasto durante a atividade(entre 15 e 20 minutos). Segundo especialistas  a alta intensidade do HIIT acelera o metabolismo em valores maiores que os aeróbicos convencionais, elevando a queima de gordura durante todo o dia.

Os movimentos executados no HIIT podem variar entre, Corrida, Pular Corda, Jump e alguns movimentos também utilizados no treinamento funcional. O ideal que a seja praticado duas ou três vezes na semana.

A queima de calorias pode variar pois depende do condicionamento físico de cada um, mas segundo estudos essa queima vai de 350 até 550 calorias.

Obs: O ideal é que procure um profissional antes de se submeter ao treinamento, peça para que ele monte um circuito de acordo com sua condição física.